Sumber: Freepik
Pernah tak rasa pelik kenapa akhir-akhir ni asyik nak ke tandas je, walaupun baru je minum air segelas? Ramai ingat perkara ni biasa, tapi tahukah anda, kerap kencing sebenarnya boleh jadi tanda awal masalah kesihatan!
Kalau anda buang air kecil lebih daripada 7 kali sehari, mungkin badan anda tengah bagi isyarat yang tak patut diabaikan.
Berapa Kali Sebenarnya Normal Kencing Dalam Sehari?
Kebanyakan orang sihat akan kencing antara 4 hingga 10 kali sehari. Tapi purata normalnya sekitar 6 hingga 7 kali dalam masa 24 jam.
Namun, kalau anda minum air terlalu banyak atau minum kopi dan teh berkali-kali, jangan pelik kalau kerap ke tandas. Tapi kalau tak minum banyak air pun masih kerap kencing, benda itu kena diambil serius.
Punca Utama Kerap Ke Tandas
1. Faktor Usia
Semakin meningkat umur, semakin aktif pundi kencing kita – sebab tu orang tua kerap terjaga malam untuk ke tandas.
2️. Saiz Pundi Kencing
Kalau pundi kencing kecil, logiklah cepat penuh dan cepat nak lepaskan “beban”.
3️. Pengambilan Cecair & Kafein
Minum kopi, teh, atau alkohol boleh menyebabkan kesan diuretik yang bermaksud anda akan kencing lebih kerap.
4️. Masalah Kesihatan Tertentu
• Jangkitan saluran kencing (UTI)
• Pundi kencing terlalu aktif
• Diabetes
• Masalah prostat (bagi lelaki)
• Kelemahan otot lantai pelvis (biasa bagi wanita selepas bersalin)
Kenapa Wanita Lebih Kerap Kencing?
Untuk wanita, perubahan hormon semasa kehamilan dan selepas bersalin boleh mempengaruhi kekerapan membuang air kecil.
Bila bayi makin membesar, tekanan pada pundi kencing meningkat sebab tu ibu mengandung akan kerap ke tandas walaupun minum sikit je air.
Cara Nak Kurangkan Masalah Kerap Kencing
• Kurangkan minuman berkafein dan beralkohol
• Minum air secukupnya (lebih kurang 8 gelas sehari)
• Kencing sebelum dan selepas hubungan intim
• Amalkan makanan probiotik macam yogurt atau kimchi
• Elak guna produk pewangi di bahagian intim
• Pakai pakaian dalam kapas dan longgar
Kerap ke tandas bukan semestinya tanda sihat. Kadang-kadang ia petunjuk awal yang badan anda perlukan perhatian lebih.
Jadi, kalau anda perasan ada perubahan pelik pada rutin kencing, jangan malu untuk dapatkan nasihat doktor. Lebih baik cegah dari rawat!
SUMBER RUJUKAN: HELLO DOKTOR
