Sumber: Bola.com
Ramai dalam kalangan kita suka makan lewat malam, sama ada kerana lapar, stress, atau sekadar mengisi masa lapang sebelum tidur. Namun, tahukah anda bahawa tabiat ini sebenarnya boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan tubuh badan?
Menurut pakar dari Perelman School of Medicine, University of Pennsylvania, makan lewat malam bukan sahaja menyebabkan pertambahan berat badan, malah boleh menjejaskan kesihatan jantung dan kadar gula dalam darah.
Pertama, makan lewat malam boleh meningkatkan berat badan kerana tubuh tidak sempat membakar kalori dengan baik. Pada waktu malam, metabolisme menjadi lebih perlahan dan tenaga yang tidak digunakan akan disimpan sebagai lemak.
Kedua, makan malam boleh menyebabkan masalah pencernaan seperti asid refluks dan pedih ulu hati. Ini berlaku apabila seseorang terus berbaring selepas makan, menyebabkan asid perut naik ke dada dan mengganggu tidur.
Sumber: Alodokter
Selain itu, kajian juga menunjukkan bahawa makan lewat malam boleh meningkatkan risiko penyakit diabetes. Paras gula, insulin dan kolesterol dalam darah meningkat apabila badan tidak sempat memproses makanan dengan sempurna.
Lebih membimbangkan, tabiat ini turut mengganggu tekanan darah dan memberi kesan kepada kesihatan jantung.
Oleh itu, pakar menyarankan supaya kita mengambil makanan malam sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam sebelum tidur. Jika masih lapar, pilih snek ringan seperti buah, yogurt atau oat.
Ingat, makan malam tidak salah, tetapi makan terlalu lewat malam boleh memudaratkan kesihatan dalam jangka masa panjang.
Amalkan gaya hidup sihat dengan menjaga waktu makan, kerana sedikit perubahan dalam rutin harian boleh memberi kesan besar terhadap kesihatan tubuh anda. Mulakan malam ini bukan dengan makanan berat, tapi dengan pilihan yang lebih bijak untuk diri sendiri.
SUMBER RUJUKAN: hellodoktor
